ヘルシーシェフのお酢,納豆和え野菜サラダレシピ 二人分


ショッピン厳選の
栄養素と健康効果の高い7種類の野菜をミックスし
更に
健康増進効果の高いお酢で混ぜ合わせ
最後に納豆で和えた
超ヘルシー野菜サラダのご紹介ね。



合成納豆サラダ.jpg




下記にリストした各野菜は

全て生のままでサラダにするもので
一切火は使わないでね。
野菜の栄養素は加熱すると
成分が壊されて効果は無くなってしまうものが多いので
ショッピンのオススメは生のままよ。


合成キャベツ.jpg

キャベツ
200g
程切り取り細切りでも
ザクっと切りでもお好みに・・・
ちなみにショッピンはザクッと切りにしているの。

この方が
歯応えがあって
顎の運動にもなり
脳への刺激にもなるからね。



キャベツの主な栄養成分(可食部100gあたり)

■ビタミンC・・・41mg
キャベツには100g中40mg程度と
多くのビタミンCが含まれている。
ビタミンCは抗酸化作用が強く
細胞が傷つくのを防いでくれる効果がある
免疫力を高めてくれるとも言われ
風邪の予防も期待出来る。
コラーゲンの生成を助け
骨を丈夫にする為にも欠かせない栄養素。

■β-カロテン・・・50μg

夜盲症の予防・改善効果
黄斑変性症を予防する効果
粘膜を健康に保つ効果
美肌効果
体の成長を促進させる効果
ガンを予防及び抑制する効果


■カリウム・・・200mg
高血圧を予防する効果
むくみを予防・改善する効果
筋肉を正常に保つ効果

■ビタミンK・・・78μg
含有量は野菜の中でもトップクラス
血液凝固作用のある成分を含み
皮膚の傷口を早く塞ぐのに役立つ。
カルシウムを取り込むのを助ける作用も持つ。

■ビタミンU(キャベジン)
胃酸の過剰分泌を抑止
胃の粘膜を保護・修復する作用があり
消化性潰瘍(胃潰瘍、十二指腸潰瘍)の
治療にも用いられている。

■カルシウム・・・43mg
骨や歯を作る栄養素
精神安定にも効果的
カルシウムは外側の葉と芯の近くに
特に多く含まれている。
リン
カリウム
マグネシウム
等のミネラル分が多く含まれ
体調を整える様々な作用がある。



◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑


合成オクラ.jpg

オクラ
4本
ヘタを切り取って
2mm位の厚みの輪切りにする

■体に良いオクラぬめりの成分
ガラクタン
アラバン
ペクチン
等の食物繊維で
ペクチンは
整腸作用を促し
コレストロールを排出し
便秘を防ぐ
大腸ガンを予防する
効果がある。


■オクラは緑黄色野菜
βカロテンがレタスのおよそ3倍以上もあり
発ガン抑止作用
免疫賦活作用
その他にも体内でビタミンAに変換され
髪の健康維持や
視力維持
粘膜や皮膚の健康維持
喉や肺等呼吸器系統を保護する。


■カリウムやカルシウムを豊富に含み
ナトリウム(塩分)を排泄する機能に優れ
高血圧予防に効果がある。

■カルシウムは

骨を丈夫にし
イライラの解消にも効果がある。


◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑ ◑
人参.PNG




人参
1本
人参は生では硬いので
スライサーで細くスライスる

人参の栄養と効果
■「β-カロテン」が豊富 - 抗酸化作用、老化予防

■カリウム - むくみの解消、高血圧の予防

■食物繊維で便秘の改善 - 人参の葉と皮は栄養の宝庫!
粘膜の保護や美肌に効果 - 美容に効く豊富な栄養

■人参の酵素アスコルビナーゼは
他の食材に含まれているビタミンCを破壊してしまうので
お酢で酵素の破壊作用を止める事が出来る。




記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
右の【最新記事】タイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
http://www.beautifulife.site/


[PR]
# by unpy72636 | 2017-12-16 22:09 | 美容と健康

インフルエンザや風邪予防にマスクは効果があるの!?



昨日
市役所に用があって行ってきたのね。



受付窓口で
女性所員の対応を受けた際に
中を見てギョ!っとしたのよ。



白い顔のオンパレード・・・
お白粉の顔じゃないのよ。
白いマスク顔があちこちに居て
仕事してるちょっと異様な雰囲気だったのね。



マスク好きは日本人特有ね。

中国上海のスモッグ対策の手段として
上海の中国人が日本人に倣って
最近マスクを付ける様になったけど
ショッピンの二年間の
ニューヨーク駐在期間でも
あの寒いNYでも
マスクを掛ける人はいないのね。
日本に来ている外人さんも
まず
マスクをしている人は見ないでしょ。




集団マスク.jpg




彼等から見たら

仮装衣装みたいなマスクを
常時付けている日本人は
きっと異様な感じでしょうね。



マスク付けて
サングラス掛けて
帽子を深めに被ったら
もう完全に
仮装に見えるわ。




んで
市役所で
別の席に案内されて
対応した女性所員も
マスクを掛けたままなのね。



本人は
インフルエンザ対策でのマスクでしょうが
こちらに言わせて貰えば
外での呼吸の際に
ウイルス菌がマスクにくっついてる訳でしょう。



マスクが話をする度に
ウイルスは
こっちに向かって飛んでくるじゃん。




せめて対応時は
マスクは取って貰いたいのが本音よね。



余程
マスクは取ってくれないって
言おうとも思ったけれど
彼女が傷付いたら悪いと思い
ぐっとこらえたのよ。



でも
終ったら
直ぐにトイレでうがいしたけどね。




タイトルの
「インフルエンザや風邪予防にマスクは効果があるの!?」だけどね

マスクの長時間着けっぱなしはリスキーだと医師さんも言ってるのよ。



記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
右の【最新記事】タイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
http://www.beautifulife.site/

[PR]
# by unpy72636 | 2017-12-15 10:19 | インフルエンザ

最愛の娘を探して連日海に潜り続ける父親の悲愛!



今日は
お酒臭い話から離れて
父性愛に付いてのお話・・・・


今朝
何時もの様に起き抜けの
モーニングコーヒーをすすりながら
NHKのテレビ報道を見たら
2011年3月11日に東日本に
激震と想像を絶する被害をもたらした
大震災の犠牲となった家族の特集を報道していたのね。


あれから6年
失った一人娘を未だに忘れられない父親の
成田さんと言う方の特集で
当時26歳で震災による津波で行方不明になった
娘さんを捜索する為に
50代半ばにして(年齢の表示はなかったので推定)
ダイビング免許を取得し
女川の海に潜っては娘の遺体を探し続ける
何とも悲愛に満ちた報道でね。



飲屋の茶碗.jpg

他人事とは言え観てて
流石に胸を打たれたわ。


居間の壁に
娘の等身大の半身像を
額に入れて飾っている程の
娘思いの父親なので
その無念の想いは
ショッピンもひしひしと感じはしたけど

でも同時にね
行方不明の娘の遺体捜索と言う
途方もない父性愛については
あまりにも無謀過ぎて
疑問視せざるを得ないのね。



参考までに
当時の津波の恐ろしい模様を撮影し
youtubeにアップされた動画を添付したので
見て欲しいけど・・・
  ↓  ↓  ↓  ↓
引用先youtubeより
東日本大震災津波動画
https://youtu.be/VXZs4mos6ow
上の動画からも分かる様に
山の様な津波が陸上に有った
家から車から建造物まで
殆どの障害物を物凄い力で
押し流していってるでしょ。

なので
引潮と共に



記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
右の【最新記事】タイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
http://www.beautifulife.site/



[PR]
# by unpy72636 | 2017-12-14 17:20 | 最新ニュース

忘年会、新年会の時期は肝臓が最も酷使され脂肪肝に成り易いってホント?



アルコールと肝臓障害
二千数百年に及ぶ日本社会において
今ほどアルコールが大量に飲まれている時代は初めてなのだそうね。



最近の30年間でも
日本人のアルコール総消費量は1975年の約600万キロリットルから2011年の約1200万キロリットルへと2倍に増えているのね。




日本経済の類を見ない発展によるだけでなく
種々のストレスが蔓延する今の社会環境の下で
ストレス発散や気分転換等の理由から
アルコールを飲む機会が激増している為なのよ。



所が
最近の研究から
日本人はアルコールに脆い体質者が多い
と言う事実が分かって来たのね。




そのせいか
肝臓が障害を受け易く
アルコール性の肝臓障害に罹る患者が
結構多いのね。



肝臓病は
がん
心臓病
脳卒中
の次に位置する死因の第4位を占める程で・・・

特に
年末年始はアルコール漬けになる機会が多くなり
体調を崩(くず)さない為にも
無理のない飲酒をするべきでしょう。



宮仕え時代のショッピンは
この時期
連日の接待で
夜更かし
過飲過食
接待客への神経の使い過ぎ
心身を酷使
等の身体に悪い生活を日々送り
元々
子供の頃から
内臓が弱い虚弱体質だった上に
成人しても
乱脈を極めた生活だったので
先ず
お腹を壊し下痢になる
糖質取り過ぎで血圧が上がる
身体が無性にけったるくなる
運転中に猛烈な睡魔に襲われる
等の
症状で長く苦しんでいたのね。



一年の内でも
最もアルコールとお付き合いするこの時期
飲酒に付いての最低限の知識は
持った方がベターよ。




アルコル.png




アルコールは肝臓で第一ステージと第二ステージの

ツーステージに分かれて分解されるのね。




第一ステージでは
アルコール脱水素酵素によって
毒性の強いアセトアルデヒドに変わり




肝臓の働き.PNG




記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
右の【最新記事】タイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
http://www.beautifulife.site/

[PR]
# by unpy72636 | 2017-12-13 16:44 | 脂肪肝

クリスマス、忘年会やパーティーで肝臓の過労が原因で脂肪肝に!?


今年も残りあと20日になっちゃったわね。
宮仕えの頃の時代を振り返ると
この時期は連日
飲み会の連続の日々だった。



むしろ
何かと口実を付けては
アルコール漬けになる機会を
自ら作り出していた様な気がする。



アルコールの取り過ぎが原因で
早世した父親のDNAを受け継いでいる身体だから
アルコールは一年365日欠かした事が無い程の愛飲家なのよ。



飲酒による夜更かしと
暴飲暴食での乱脈生活をどれほど続けた事か・・・
今思えば
「沈黙の臓器」と言われる肝臓様には
殊の外お世話になったのね。
連日の酷使にも拘わらず
よくぞ耐えてくれたと
今さらながら大感謝だよね。



合成肝臓.jpg




同じ臓器でも膵臓は
酷使に耐えられずに
インスリンが不足する糖尿病と言う病に屈したけどね。


肝臓の働きは色々あって
アルコールの分解もその内の1つで
アルコールは肝臓で分解・吸収され
中性脂肪等に変えられて
ネルギー源として身体の各細胞に送られるのね。



そして
不要な分は
炭酸ガスとオシッコになって体外に排出されるの。



 
この様な働きを肝臓が
正常に行なえる範囲のアルコール量は
勿論、個人差はあるけど
男性で1日40g(日本酒で言えば約2合)。
女性の場合は、1日20g(日本酒で約1合)と
言われているの。


にも拘わらず
上述の量以上のアルコールを毎日継続的に飲み続けると
アルコール性肝障害に罹る。


肝臓が1時間に処理する事が出来るアルコール量は
一般的に日本酒約4分の1合(1合は180ccなので45cc)
毎日3合のお酒を飲むとすると
実に12時間もアルコールを肝臓は
処理し続けなければならない事になるでしょ。
あなたが寝ている間も
肝臓君は働き続けているのね。


記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
右の【最新記事】タイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
http://www.beautifulife.site/

[PR]
# by unpy72636 | 2017-12-12 13:24 | 脂肪肝

EDでエッチ不調になるのはインスリンの機能低下による!?




インスリン(ホルモンの一種)は
過重労働では機能が低下して
その結果エッチの際にはEDに成っちゃう恐れありね。




ショッピンが糖尿にを患った際に
最も影響を受けたのがエッチの際のEDだったのね。





生活習慣病により糖尿病に罹(かか)ると
インスリンと言う膵臓から出るホルモンが
血中の血糖量を調整する為の重労働を課せられちゃうのね。




自動車がガソリンを燃料にして動く様に
人体は血中のブドウ糖を燃料にして活動しているので
このブドウ糖は
ごはんやパンなどの炭水化物
芋類やお菓子などの糖分に含まれている物なのね。




食事から摂ったブドウ糖が血液によって全身に運ばれる事で
それがエネルギーに生成されて
脳や筋肉、内臓が機能して生命が維持されているのよね。




この血液中のブドウ糖(血糖)は
食事をすると増え、
2時間程でピークに達して
その後は徐々に減少していくのね。




血糖の量は
食事以外にも
様々な原因によって変動し
健康な人の体内では変動する血糖が
インスリンというホルモンの活躍によって
上手にコントロールされ
絶えず一定の量で維持されているの。





インスリンは
すい臓のランゲルハンス島という組織にある
β(ベータ)細胞で生成され
食事によって血糖値が上がる(血糖の量が増える)と
すい臓のβ細胞がこの動きを素早くキャッチして
直ぐにインスリンを出動させるのね。




火災が起きると消防車が直ちに出動して
消化に努めるのと同じ様なものね。

正常インスリン.jpg

合成ED.jpg




血糖が全身の臓器に配達されると
インスリンの働きによって
臓器は血糖を取り込んで
エネルギーとして利用したり
備蓄したり

タンパク質の合成や細胞の増殖を促したりするのに使われるのね。



この様にして
食後に増加した血糖はインスリンによって
速やかに処理されて一定の量に保持される訳よ。

血糖値が低くなれば
分泌される量も自動的に減るのね。


血中の血糖値の調節バルブみたいなものよね。


ショッピンの罹った糖尿病は




記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
右の【最新記事】タイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
ビュティー&ヘルシーライフライフの為のまとめサイト

[PR]
# by unpy72636 | 2017-12-11 11:12 | ED


うつ病等の精神病が身心を老けさせる犯人!?




前回のブログでは
男性オフの女性専科で美顔のメイクと
若若しいスリムな美体作りに付いての
ブログを書いたけど
今回は男女共通のテーマ
「若さよ永久(とわ)に・・・」
に付いての
ショッピンの実践行為を紹介しますね。


その前に
人間は母親の子宮を出てバギーナを通過して
オギャーってこの世に誕生した瞬間から
エイジングが始まっていると
前回のブログで書いたけど
でも肉体は
成人式を迎える20歳の時期迄
誰でも成長し続けるよね。




しかし
そこをピークに
肉体的成長はストップして
もう少し身長欲しいなって願っても
ちびはちびで出来上がり
デブもデブで完成よね。



後は
徐々に身体が老化して行く自然の定めは誰しも避けられない。

こう書くと
何だか人生悲観的に聞えるけど
必ずしもそうではないの。




ここでクイズ
人間の肉体的の老化は必定としても
体内にあり死の間際まで
成長し続ける存在って何かお分かり?

5秒間考えてね。

はい、
この答が分かったあなたは凄い。



そう答えはあなたの

精神
なのよ。



歌謡サロン.jpg



誰でも知っている
非常に有名な諺で
「健全な精神は健全な肉体に宿る」
ってご存知よね。




でも
ショッピンはこれとは真逆の考えの持ち主なのね。
ショッピン曰く
健全な肉体は健全な精神で生まれる」
”病は気から”って言うでしょう。



大きな心配事、心の悩み等のストレスがあれば
食欲は無くなり
睡眠は浅くなり
結果的に心の不安な状態が自律神経を左右し
あなたの体に大きな悪影響を与えるのね。



無力感や否定的な感情抑制という精神的要因が
がんの増殖や広がりに関連する事も
実際に示唆されているの。


そう
あなたの気持ちが内攻的ばっかりに成っていたら
必ずうつ病になっちゃうわよ。



何が言いたいのかと言うと
あなたの

精神
が肉体を左右すると言う
事実を言っているのね。



肉体的にも
若さを維持するには
幾つに成っても
若い頃のあの心の張り(成長)が
絶対に必要なのね。


加齢と共に
次第に猫背になって来る。


それは
心(精神)の張り(成長)が無くなり
内向きになった証明として出てくるのね。



記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
右の【最新記事】タイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
http://www.beautifulife.site/

[PR]
# by unpy72636 | 2017-12-09 17:31 | アンチエイジング


メイクを整えるにはスキンケアとフードケアが必須!


今回は女性専科
んで
男性諸氏はパスだよ。




人間の三大欲望は
どう言う訳だか”三つともサ・シ・ス・セ・ソ行にあって
食欲
睡眠欲
性欲何だけれども

それに勝るとも劣らないもう一つの欲望が
若若しい身心欲でしょ


美体.jpg



誰だって
何時までも若く
綺麗なイケメン、イケマンでいたいよね。


山程の大金出しても不老長寿の薬が欲しいと
昔から当時の権力者が求め続けていた事は
歴史が証明しているじゃない・・・

しかし、
人間誰でもオギャーって生まれた瞬間から
成長の裏返しとして老化は始まっているの。



20歳に成ったら
誰でも成人式に出席するけど
成長過程ではここが恐らくピークで
後は徐々に徐々に若い体も
衰退して行く過程に入るのよね。



でもね
そうかと言って若さ溢れる20代から
アンチエイジングを実行するお方は
まー、まれでしょうね。
そこまで我が身の先行きを達観できる
天才はまれだから・・・


おのれの体型や
お顔のほうれい線や
おめめの小じわや
おくびの歪みや
お肌のたるみ



合成肌.jpg




ちなみに

おくびにも出さない・・・のおくびは
「噯(おくび)」 胃にたまったガスが出てくるもの・・
げっぷの事で
ある物事を深く秘密にして一切口に出して言わない・・と言う意味で
上のおくびとは異なるので念の為に。

等が目立ってきて
ようやく
あれーっヤバイじゃんってなって気が付くのね。


話を本来のブログのテーマに戻すけど
男女を問わず
一生切り離せないのが美容と健康。


記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
右の【最新記事】タイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
http://www.beautifulife.site/

[PR]
# by unpy72636 | 2017-12-08 09:52 | 美容と健康

ファミレスで食べるならハンバーグ定食にして和食はやめた方が身の為!?




前回のブログでは
塩分の過剰摂取は胃がんのリスクを高め
高塩分の食材が胃に入ると
胃の細胞が産生している粘液の性状を
丁度
ナメクジに塩を掛けた時には
ナメクジは溶けちゃうでしょ。
それと同じ様な状態になるのよ。
てところで
ハイ、ここまでよってお終いしたけど



その続きで・・・
その結果胃壁を保護する粘液が破壊され
胃酸の攻撃を受けて粘膜組織が炎症を起こして
ピロリ菌が跳梁跋扈(ちょうりょうばっこ=悪人などがのさばり、はびこること)する事で
胃がんの温床が出来上がっていくのね。



この様に
日本人の多くが塩分の摂り過ぎで
50歳以上の7~8割がピロリ菌保有者か
過去に持っていた事があるのね。



合成食塩.jpg





国際的な塩分摂取量の上限は「一日当たり6グラム」
となっているいるけど
厚生労働省が勧める塩分摂取量の上限は
男性が8グラム
女性が7グラム
これも医学的観点からは多すぎる数字だけれど
実際には
この数値さえ守れている日本人は僅かなのね。



2013年の調査によると
実際の日本人の一日当たり塩分摂取量は
男性11.1グラム
女性9.4グラム)
とされており
日本のファミレスで「和定食」などを食べると
それだけで10グラム程度の塩分を摂ってしまう事になるのよ。
ラーメン1杯でも6~8gは有るからね。




同じファミレスのメニューでも
ハンバーグ定食なら
塩分摂取量は2~3グラムで済むのに
和定食の方が健康上ではに良さそうなイメージがあるのに
摂取食塩量という点では、実はヤバイのね。



■  積極的に摂るべき食材は「野菜と果物」
1日400グラムが目標?

反対に
がん予防の為に積極的に摂るべき食材に
「野菜と果物」があるでしょ。


例えば
キャベツやブロッコリーに含まれる
イソチオシアネートという物質が
発がん物質を消毒する機能を持っている事が
解明されており
特に食道や胃等の上部消化管のがん予防に
有効な働きをする事が分かってきているのね。



記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
右の【最新記事】タイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
http://www.beautifulife.site/

[PR]
# by unpy72636 | 2017-12-07 09:26 | がん

がんの予防効果に優れた日本食の唯一の欠点が食塩とは?


平成28年に
厚労省から発表された
現在の日本人の死因はどの様な物か
知っておくる事は
あなたの人生の今後を考える際にもいい参考となるでしょう。




1位は「悪性新生物(ガン)」
2位が「心疾患(心臓)」
3位が「肺炎」
4位が「脳血管疾患」
5位が「老衰」
この順位は昨年と同じ様ね。


がんで3人に1人が落命している現代日本社会。
がんが大きな脅威である事は言うまでないよね。



合成がん.jpg



「がんに成らない様に予防出来れば」と考えるのは

現代人共通の思いきや? と思いきや
殆どががんは自分とは無関係って思っている様ね。


あなたもそうでしょう?

特に女性は
色々あるがんの中でも
唯一事前に自己発見できる乳がんの
チェックさえもしない女性が結構多いのよ。



乳がの早期発見の仕方については
過去に二度ブログで取り上げたけど
歌舞伎俳優市川海老蔵の妻小林麻央も
乳がんが発見された時は
すでに転移が始まっていたのよね。



何のがんにしろ
がんは恐ろしいのよ。


だれそれ構わず無差別攻撃して来るからね。
次はななたがやられるかも知れない。



ショッピンは
過去の多病の経験から
病に関しては取り分け憶病なのよ。



だって
人の恨みを買う様な事はしてないので
やられるとしたら病魔しかないからね。



がんに限らず病気予防には
まず第一に「食事」でしょ。



肉の食べ過ぎにに気を付ける



記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
右の【最新記事】タイトルをクリックして見てね。
   ↓  ↓  ↓  ↓
http://www.beautifulife.site/

[PR]
# by unpy72636 | 2017-12-06 12:10 | がん